Çocuklara Yoga Egzersizi Öğretmek için Faydalı Tavsiyeler

0
3
views

Başlangıçta bir anne ve baba olarak veya bir eğitmen olarak, çocuklara yoga egzersizi gösterirken yönetilmesi gereken noktalar ile ilgili sorular vardır. Gençler sürekli olarak yepyeni ve özel bir şey denemeye çalışıyorlar. Yoga egzersizi onlar için o taze hava soluğuna dönüşür. Çocuklara yoga egzersizi öğretmek için, hayatınızdaki “eğitici” karakterden kurtulun ve ayrıca içinizdeki çocuğu karşılamaya çalışın. Çocuklarla başlayan standart yoga egzersiz antrenmanları; ders öncesi bunları göstererek acro yoga egzersiz pozisyonlarıdır. Bunları çocuklara eğitirken uyulması gereken düzenlemeler var. Dengeli olmanız gerekir, bu nedenle gençleri gösterme söz konusu olduğunda yoga egzersiz duruşlarını kendi başınıza yapmaya değer.

Gençlere yoga egzersizi eğitimi için temel eylemler şunlardır:

 

Mentorunuzun hızı: Mentor yoga egzersizinin ambiyansını geliştirmek ve aynı zamanda gençlerin zihnini yoğunlaştırmak için, yer döşemelerinin gelmeden önce bakımı yapılmalıdır. Her insanı bir araya getirmek için bir vurgu görevi yaparak başlayın. Bir yoga egzersiz melodisi veya belki de ekibin yeni üyelerine bir giriş olabilir. Güneş Işığını Selamlama gibi harika bir pozisyonla başlayın ve ardından hemen hemen hepsi yoga egzersiz dansı veya Acro Yoga egzersizi ile başlayın. Bu yoga egzersizi özetini bitirin ve kısa nefes egzersizlerinden veya belki de bilinçli yansımadan yararlanın. Katılan çocukları sürekli tutmanız ve onların hızına uymanız gerekir. Bir çocuk kadar hızlı olmaya hazır olmanın yanı sıra egzersiz yapın.
Çok yönlü bir ders stratejisi hazırlamak: Gençler, yoga egzersiz kursları boyunca yoğunlaşmazlar ve aynı tür serilere bağlı kalmaktan hoşlanmazlar. Yoga egzersiz kursları sizin hazırladığınız kadar iyi gidemezdi. Bu nedenle, gençleri yoga egzersizi için eğitmek için zorlu senaryolardan birkaçını halletmeniz gerekiyor. Sürekli olarak çevrenizdeki yepyeni güce açık olmaya devam edin ve ne yapmak istediğinize dair standart bir his uyandırın. Rotayı bir vuruş yapmak için bu temel noktaları aklınızda bulundurun. Yoga egzersizine başlamadan önce, tüm öğrencilerin başına geçmenin yanı sıra kursu kontrol etmeyi deneyin. Her şey, gençlerin arzu ettiklerini sağlamak ve hazırlık yapmakla ilgili. Gençlerin ilgi oranını yoga egzersiz pozisyonlarına getirmek için kolunuza küçük bir elbise giydirmeniz gerekiyor.
Hayata oyun oynamayı sürdürün: Gençler, standart yoga egzersiz kurslarını yaparken dans, sanat, müzik araçları, dramatizasyon ve benzeri pek çok eğlenceli yönü içerir. Bazı genç yoga egzersiz eğitmenleri, gençlere derslerde enerjik ve ruhlu olmalarını öğretmek için birçok yepyeni koreografi düşünüyor. Hiçbir şeyi ciddiye almayın. Uyulması gereken belirli bir rutin vardır, ancak her türlü yaratıcı ifadeye açık olun ve aynı zamanda çok sayıda merak uyandıran soruşturma oynayın. Keyifli olduğu kadar, ruhu ne olursa olsun koruyun! Daha önce çocukları belirli bir duruşla sorun etmeyin, kesinlikle kendi hızlarında yavaş yavaş öğreneceklerdir.
Çocuk dostu yanıtlardan yararlanmaya çalışın: Yetişkinlerin aksine, çocuklar bir şeyi başarmaktan sürekli olarak mutlu olurlar. Her tür etkili eylem için, bir müzik seti sağlayın veya mutlu bir dans yapın. Wow, Impressive vb. Gibi olumlu yorumlar sağlayabilirsiniz. Gençler yarışmacılara gitmenin yanı sıra evde teşvikler kazanmanın tadını çıkarırlar. Büyüleyici sertifikalar veya lolipoplar gibi yenilikçi çıktılar elde edebilirsiniz. Aynı şekilde, gençlere akıl hocası gençlerin yoga egzersizlerinin onlarla tam olarak nasıl gittiğine ilişkin bakış açılarını sorun, onları dinleyin. Değerli fikirler yaratabilirler. Yoga egzersizlerine yardımcı olmak için atölye çalışmaları boyunca harika bir şey sağlayın. Gençlerle birlikteyken eğlenceli ve ilginç olun.
Küçük yetişkinler küçük yetişkinler olarak düşünülemez: Çocukların vücutları ve varsayımları da yetişkinlere göre değişir. Birkaç yetişkin yoga egzersizi yapmayı merak ediyor olsa da, aynı durum gençler için geçerli olmayabilir. Sıklıkla anneler ve babalar, gençlerini yoga egzersiz seanslarına göndermeye ilgi duyarlar ve birçoğu her türlü bireysel problemle mücadele eder. Büyükler duygularını yatıştırabilir ancak çocuklar bundan kaçınabilir. Bu, çocukların yoga egzersizlerini eğitmek için bir çıkmaz haline geliyor. Oturumu vurgularken olumlu değişkenleri ortaya çıkarmak için kişi kadar düşünceli olmaya çalışın. Çocukların taleplerine uyan görevler mevcut olmalıdır. İzleme görevlerinde yer almayı isteyebilir veya yoga egzersizlerinin fiziksel asanalardan daha büyük olduğunu aklınızda tutabilirsiniz.
Çocuklarla birlikte büyümek: Gençler zeki, doğru ve yetişkinler tarafından çoğunlukla ihmal edilen bazı içgüdülere sahipler. Büyükler, geçmişten şartlandırılmayı ve gelecekte ilerlemeyi hevesle tahmin edebilirler. Ancak önemli olan, öncelikle gençler tarafından uygulanan burada ve şimdi kalmaktır. Çocuklar düşmekten korkmazlar ve aynı zamanda ana işlevi hem keyif almak hem de eğlenmektir. Yoga egzersizinde zamanı gençlerle paylaşmak bir hediye olur.

Gençleri eğitmek yoga egzersizi zor olabilir ve aynı zamanda gücünüzün çoğunu alır. Kolejlerde yoga egzersizi yapmak, bu çocuklara genel fiziksel ve psikolojik sağlık ve sıhhatlerini korumalarını göstermek için mükemmel bir yoldur. Günün anına ve kolej zaman çizelgesine bağlı olarak birçok duruş vardır. Çocukların peşine düşmeye değer hediyelerden birkaçı aşağıdaki gibi detaylandırılmıştır:

Aşağı karşılaşan köpek

 

Vücudunuzdaki çılgın gücü rahatlatmak için mevcut zamansız bir yoga egzersizidir. Görüntülere yardımcı olmak ve kursiyerlere formu tanımlamak için ek olarak “aşağıdan yukarıya V” olarak adlandırılır. Kolejde geçen uzun bir günün ardından daha sıkı hale gelme eğilimi olan hamstringlerin ve kalçaların uzatılmasına yardımcı olur.

Omzunuzu koruyun ve ellerinizi birbirinden ayırın, ayrıca kalçalar ve dizler ile aynı şekilde ve masa üstüne yerleştirmeyi alın. Yoga egzersizi zemin kaplamasına parmaklarınızın her birini açın, ayak parmaklarınızı gömün ve ayrıca ellerinizle bastırın. Bacaklarınızı hizalayın ve ayrıca kalçalarınızı kaldırın ve ayrıca V formunu oluşturmak için geri dönün. Boyun kas dokularını fırlatmak için başın büyük ölçüde sarkmasını sağlar. Ellerinizi bastırın ve aynı anda kalçalarınızı kaldırın. Bu yerleşimi yaklaşık 3 ila 5 saniye tutun.

Ağaç Duruşu

Ağaç pozisyonu, öğrencilere güç artışı sağlayan ve ayrıca içe doğru konsantre olmalarına yardımcı olan keyifli bir dengeleyici ikame haline gelir. Dengeyi artırmanın yanı sıra bacakların ve ayrıca merkezin güçlendirilmesine yardımcı olur.

Ayaklarınızı yan yana tutun ve ayrıca ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun. İdeal bacağınızı kaldırın. Dengenizi orada bulun ve kendi başınıza stabilize edebildiğinizde, her zaman ideal ayağınızın alt kısmını sol iç üst bacağınıza yerleştirin. Yardım için, ideal ayağı iç sol ayak bileği eklemine doğru itmeye çalışın. Ellerinizi kalp tesisinde birbirinizle koyun. Zor bir teknik uygulamak isterseniz, ellerinizi birbirine yaklaştırarak kollarınızı başınızın üzerine kaldırabilirsiniz. Bu yerleşimi yaklaşık 3 ila 5 saniye tutun.

Alanasana: Ayak bileği eklemleri, kollar ve bacakların güçlenmesi için çok kolay bir takip pozisyonudur. Kursiyerler araştırmalar arasında yoruluyorsa, daha sonra vücuttaki gücü arttırmanın yerine bu yoga egzersizini yapabilirler. Uzun süreler boyunca kalan sabit gücü başlatmak için mükemmel bir yöntemdir.

Aşağı köpek ayarını alın ve ellerinizin arasında bir adım öne geçin. Ön dizinizi ön ayak bileği eklemine getirin. Arka ayağınızın küresi üzerinde yüksekte kalarak arka dizinizi yukarıda tutun. Vücudunuzun üst kısmını kaldırmak için çekirdeğinizi kullanın. Kollarınızı başınızın üzerinde uzatın ve omuzlarınızı kulaklarınızdan gevşetin. Bu yerleşimi 5-7 nefes için yapın.

Çocuklarla birlikte denemek için bazı büyüleyici yoga egzersizi hediyeleri

 

Balasana

Çocukların içlerinde büyük bir güç vardır ve güçlerini yönlendirmek zor bir görev gibi görünmektedir. Çocuk hediyesi, gençleri güç derecelerini yatıştırmak ve aynı zamanda zihinlerini yalnız bir noktaya odaklamak için eğitmek için mevcut olan yararlı bir yoga egzersizidir.

Ayak parmaklarınızı dokunmak için getirin ve ayrıca dizlerinizi zemin kaplamasının dış erişimine doğru genişletin. Sırtınıza doğru kalçalarınızda kalın. Kalçalarınızı daha detaylı bir şekilde getirerek, şakağınızı mümkün olduğu kadar zemin kaplamasına yaklaştırarak zemin kaplamasına ek olarak üst bedeninizi de yeniden konumlandırın. Ellerinizi aşağı indirerek zemin kaplamasına ek olarak parmak uçlarınızı da alın.

Tadasana

Tepe hediyesi, öğrencileri tam bir noktaya getirmek ve ayrıca nefeslerine konsantre olmalarını sağlamak için harika bir konumdur. Mevcut bir denge ile deney yapmadan önce vurguyu motive etmek için öylesine olağanüstü bir duruş.

Zemin kaplamasının üstüne doğru yürüdükten sonra, kalçanızı ve ayaklarınızı birbirine ek olarak konumlandırın. Kalçalarınıza karşı koymaya çalışın. Kollarınızı tetikleyin ve ayrıca parmaklarınızı açın. Omuz kemiklerinizi sırtınıza doğru kaydırın.

Akıl hocası çocukların yoga egzersizinin önemi

 

Bugün çocukların zorlu bir hayatı ve aynı zamanda tatmin etmek için çok fazla adanmışlıkları var. Modern teknolojinin gelişmesiyle birlikte, her küçük şey parmak uçlarında sunuluyor ve bu nedenle, gençlerin nefeslerini azaltmaları ve konsantre olmaları gerekiyor. Gençler için yoga egzersiz duruşlarını değiştirmenize gerek yoktur. Mevcut yoga egzersiz ayarlarına bazı eğlenceli bileşenleri dahil etmek için yenilikçi olmanız yeterlidir.

Yoga egzersizi, gençlerin gücünü hem sakin hem de konsantre bir yere yönlendirmenin harika bir yolu olabilir. Gerçekten yenilenmiş hissettikten sonra, öğrenciler boş zamanlarını etkili bir şekilde tamamlamak için araştırma çalışmalarına geri dönebilirler. Çocuklar kararsızdır ve ayrıca hayatlarına denge getirmek için yoga egzersizine ihtiyaç duyarlar. Anneler ve babalar olarak, çocuklarınızın en iyilerini vurgulamak sizin görevinizdir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here