Bacaklar İçin Yoga – Bugün Başlayın

0
9
views
Yoga-World.org

Hiç kimse yoganın en ufak fısıltısını bile duymadan bu gezegende sayısız yıl boyunca dikkatsizce yürüyemezdi. Farkındalığı kucaklamak ve çevremizdeki şeylere daha olumlu bir bakış açısı getirmek istediğimizde yoganın ideal bir uygulama olduğunu hepimiz biliyoruz. Günlük olarak uygulayan birinin hem fiziksel hem de zihinsel durumu üzerinde olumlu etkileri olduğu gerçeğini inkar etmek mümkün değildir. Yogayı yaşam tarzının bir parçası yapmak, sağlıklı alışkanlıkları ve aktiviteleri bütünleştirmenin iyi bir yoludur. Ancak bu faydalar sandığınız kadar genel olmayabilir.

Yoga Zihin İçin Ne Yapar:

Yoganın birkaç yönü olmayan tekil bir uygulama olduğunu düşündüyseniz, hepsi bir araya gelerek ona bir tanım verir, oğlum kesinlikle yanılıyorsunuz. Birkaç farklı alanı hedeflemek için kullandığı birkaç uygulama vardır. Her şey, kendinize ne tür bir gelişme katmak istediğinize bağlıdır. Akla gelince, yoga hayatı biraz daha az karmaşık ve çok daha müreffeh hale getirmek için var. Bu refah parayla sağlanmasa bile, dünyayı berrak bir mercekle görmenize yardımcı olan pozitif perspektifle bir pot altın kazandığınızı kesinlikle hissedeceksiniz. Duygularınızı yönetmenize ve işler o kadar çalkantılı göründüğünde kendinizi daha iyi kavramanıza izin verebilir, aksi takdirde hangi yöne gideceğinizi bulamayabilirsiniz. Buna, hiçbir şey yolunda gitmiyormuş gibi hissettirmediğinde bile biraz gönül rahatlığı sağlayacak bir şekilde nefesi düzenlemeye yardımcı olan yoga nefes egzersizleri yardımcı olur. Görselleştirme aynı zamanda zihninizin derinliklerine inmenize ve daha iyi ve daha başarılı bir geleceğin sizi beklediğine, potansiyele sahip olduğunuza ve istediğiniz hedefe ulaşmak için sadece ondan yararlanmanız gerektiğine inanmanıza izin verebilir.

Yoga Vücut İçin Ne Yapar:

Yoganın zihninizde bol miktarda fayda sağlaması gibi, vücudunuz için de aynı şeyi yapabilir. Bu günlerde pek çok insan şaşırtıcı derecede genç yaşta bile vücut ağrıları ve sancılarından şikayet etmeye başlıyor. Bu, yaşam tarzımızın düşündüğümüz kadar sağlıklı olmayabileceğini gösteriyor. Yoga pozları veya Asanalar vücudumuzu zaten rahatsız eden rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda önceden başlarsak onu önler. Esnetmeye devam ettiği çeşitli yollarla vücudunuza yeni bir esneklik kazandırdığından, formda ve formda kalmak için ideal bir uygulamadır. Bazı egzersizler, ağrının eklemlerinizi ve kaslarınızı rahatsız edebildiği bölgeyle sınırlamanıza yardımcı olabilecek belirli vücut kısımlarını hedef alır. Bu alanlardan biri sadece bacaklarınız olabilir ve probleminizin kaynağı buysa, başlamanıza yardımcı olabilecek bazı egzersizler listeledik.herhangi bir güçlük çekmeden evde bacaklar için yoga .

Bacaklar İçin Yoga Nedir:

Bacaklar için yoga, bacakları güçlendirdiği için açıkça bacaklara yöneliktir. Özellikle pantolonların düşürüldüğü ve şortların giyildiği yaz aylarında bacaklarınızın tonlu ve şekilli görünmesini isteyebilirsiniz. Güzel tonda bacaklarla içinizdeki seksi havayı sergilemek, bacaklar için yoga ile mükemmel bir şekilde elde edilir . Sadece onlara daha fazla güç katmak isteseniz bile, tuhaf ağrılar oluşmasa bile, bu egzersizler kesinlikle bunun için idealdir. En iyi yanı, bir yoga stüdyosuna katılmanıza veya bunları yapabilmek için bir eğitmene sahip olmanıza bile gerek olmamasıdır. Onlara her gün sadece birkaç dakika ayırsanız bile, kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olmak harikalar yaratabilir.

Sandalye Duruşu:

Bacaklarınıza tanım eklemeye başlamanın en klasik ve en basit yolu sandalye pozudur. İster yeni başlayan biri olun ister bunu uzun süredir yapıyor olun, bu poz bacak gücünüze katkıda bulunmak için harikadır. Zihninizi rahatlatabilmeniz için tuzlu krakere benzemenizi sağlayan karmaşık kıvrımlı pozlar içermediğinden pozisyon almak zor değildir. Yapmanız gereken şey, bir sandalyede oturduğunuzu ve vücudunuzu dinlendirecek bir sandalyeniz olmadan o seviyeye kadar çömeldiğinizi hayal etmektir. Omurganız düz olmalıdır, böylece egzersizler boyunca duruşunuz mükemmel kalır. Çömelirken ayaklarınızı omuz uzunluğunda ayırabilmeniz ideal olacaktır. Başlamak için sadece birkaç saniye bekleyin, ancak bacak gücünüz iyileşmeye başladığında,

Aşağı Bakan Köpek;

Bu egzersizi ideal yapan şey, yoga ile ilgili hemen hemen her şey için işe yarıyor gibi görünmesidir. Yeni başlayan biriyseniz, bunun için gidin. Bunu yıllarca yaptıysanız, bunun için gidin. Bir paddleboard üzerinde yapmak istiyorsanız, bunun için gidin. Bacaklarınızı güçlendirmek için yapmak istiyorsanız, bunun için gidin. Bu özel pozun ne kadar yararlı olduğu konusunda hiçbir sınır yoktur. Başlamak için dört ayak üzerinde eğilmeniz gerekir, böylece avuç içleriniz ve dizleriniz yere bastırılır. Konu yoga olduğunda yavaş ve pürüzsüz hareketler her zaman önemlidir. Kalçalarınızı yavaşça dışarı ve geriye doğru itin, böylece dizleriniz yerden kalkar. Önünüzde kollarınızın güzel ve düz bir şekilde gerildiğinden ve sizi desteklemek için ayaklarınızın yerde durduğundan emin olun. Bacaklar için yoga, bundan daha basit ve daha etkili olamaz.

Çömelme Duruşu:

Hemen hemen herkes, vücudunuzun alt kısmını şekillendirmek istediğinizde ağız kavgasının ideal egzersiz olduğunu bilir. Bacaklar için yogaya da dahil edilmesi mantıklı olacaktır.Bacaklarınıza incelik ve güç katmak için kategori. Tipik olarak, çömelme, kalçalarınız dışarı doğru itilmiş olarak yere doğru çömelmeyi içerir. Bunları eskisinden daha etkili hale getirmek için çok sayıda varyasyon ve ayar yapıldı. Denemeniz gereken çömelme pozu, bacaklarınıza çok ihtiyaç duyulan bir yanığı vermek için son derece aşağıda çömelmenize neden olacaktır. Yapabildiğiniz kadar yere çömeldiğinizde omurganızın bir çubuk kadar düz olduğundan emin olun. Dizleriniz tamamen bükülmeli ve ayak parmaklarınızla aynı seviyede kalmalı, böylece kalçalarınız aşağı inebilsin. Bu çok rahat başlamayabilir ve dengenizi kaybederek devrilmenize neden olabilir. Bacak gücünüzü ve direncinizi oluşturmak için yavaş bir süreç olduğu için bu tamamen sorun değil.

Üçgen Duruşu:

Hem ön hem de arka bacaklarınızın hak ettiği kondisyonu aldığından emin olmak için üçgen pozunu kaçırmayın. Esasen bacaklarınızın addüktörlerine odaklanır ve onları maksimuma uzatır. Poz, yeni başlayanlar için biraz karmaşık görünebilir, ancak ne kadar çok pratik kazanırsanız, dengenizi korumada o kadar iyi olursunuz. Bu yüzden kolay başlamalı ve uygun pozisyona doğru ilerlemelisiniz. Ayakta dururken ayaklarınızın yeterince geniş olduğundan emin olun ve sağ ayağınızı 90 derecelik bir açıyla diğer tarafa bakacak şekilde çevirin. Kalçanızı bu yönde indirirken, ellerinizden biri kalçanın üzerinde, sağ eliniz yere uzanmalıdır. Konumunuz doğru olduğunda, sol elinizi kalçadan çekin ve yukarı doğru uzatın.

İleri Katlama:

Bacaklar için yogaya olan sevginizi başlatmak için başka bir egzersiz , kötü şöhretli öne doğru kıvrım olabilir. Aşil, hamstringler ve kalçalarınızın yanı sıra buzağılarınızı hedeflediği için burada etkileyici bir çeşitlilik bulacaksınız. Başlamak için, tamamen düz durduğunuz için ayaklarınız kalça boyu açık olmalıdır. Avuç içleriniz ayak parmaklarınızın yanında duracak ve kalçalarınız dışa doğru itilecek kadar öne doğru katlayın. Başlangıçta tam uzunlukta gidemeyebilirsiniz, bu nedenle elleriniz yere dokunmak yerine sadece yere yakın durursa sorun yoktur. Hamstringleriniz gerildiği sürece egzersiz hile yapıyor.

Bacaklar için sonuç yoga

Yoga, nefes almak zaman zaman karmaşık olabileceği kadar basit görünebilir. Ona hakim olmak için güç ve kararlılığa ihtiyacınız var. Gerçek bir çekim yaptıktan sonra, sadece bacaklarınızı şekillendirmenize değil, aynı zamanda iyileştirmek için gittiğiniz diğer zihinsel ve fiziksel yönlerinizi de şekillendirmenize yardımcı olabilir. Nihai sonuçlarda çok fazla sınırlama getirmediği gerçeği, hemen hemen istediğiniz her şeyi başarmak için yola çıkabileceğiniz anlamına gelir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here