Akşamdan Kalma İçin Yoga

0
8
views
Yoga-World.org

Akşamdan kalma ile uyanmak, kötü bir mideye veya hatta diş çekimine sahip olmanızı sağlar. Ama sizin için oldukça acı verici ve nahoş olabilir. Pek çok ilaç akşamdan kalma konusunda size yardımcı olabilir, ancak akşamdan kalmayı hafifletmek için yoga yapmayı seçerseniz, bu mükemmel bir seçenek olacaktır. Sadece çeşitli duruşlarda poz vermeyi ve en iyi koşullarda kendinize yardım etmeyi içerdiği için.

Akşamdan kalma için yoganın en iyi kısmı vücudunuz hakkında en iyi hissetmenize yardımcı olacak ve yeniden sağlıklı olmanıza olanak sağlayacak mı?

Akşamdan kalma durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilecek pozları öğrenelim:

  1. Dansçı Duruşu veya Natarajasana:

Bu poz, yıkım, kozmik dansçı, temizlik, dönüşüm ve yenilenme ile tanınan tanrı Lord Shiva için semboliktir. Duruma bağlı birçok zihinsel ve fiziksel fayda vardır ve bunlar sindirim sisteminin etkinliğini arttırmayı, sinir sisteminin dengesini korumayı, konsantrasyonu ve berraklığı geliştirmeyi ve canlılık oluşturmayı içerir.

Asana, hareket ve yapının mükemmel birleşimidir ve aynı zamanda Lord Nataraja’nın zarif dansını sembolize eder. Sizi sağlıklı yapmanıza ve bedeninizi ve zihninizi açmanıza yardımcı olarak güç ve zarafete sahip olmalarını sağlar. Derin bir arka uç olarak da bilinir ve siz eğilirken vücut kendini tek ayak üzerinde dengeler. Pozu başarıyla uyguladığınızda, sakinlik ve huzur duygusu kazanırsınız.

  1. Ağaç pozu veya Vrksasana:

Poz, ağacın sabit ve zarif duruşunu taklit eder. Diğer yoga pozlarının aksine, ağaç pozu ayrıca vücut dengesini korumak için gözlerinizi açık tutma gerekliliğini de arar. Yoga, kullanıcının bacak kaslarını kullanmasına ve dengesini korumasına izin verir. Akşamdan kalmışlığınızda rahatlama peşindeyseniz, bunun baş dönmesine, baş dönmesine neden olabileceğini bilin ve bu pozun fiziksel ve zihinsel olarak konsantrasyon ve sabit odaklanmanıza izin verdiği bilinmektedir. Sinir sisteminin gelişimi ve zihin dengesi sağlanır.

Ağaç pozuna eklenen birkaç fayda:

  • Kolları, bacakları ve sırt duruşunu esnetmek sizi gençleştirici bir durumda bırakır.
  • Zihninize denge ve denge getirin.
  • Siyatik hastalığından muzdarip insanlara yardımcı olur
  1. Ardha matsyendrasana

Alkol, vücudunuza zarar vermesiyle bilinir ve bu poz, akşamdan kalmanın getirdiği çeşitli etkiler ve diğer semptomlarda size yardımcı olduğu için bilinir. Poz, iç organları temizlemek ve atıkları ortadan kaldırmak için sindirim sistemini iyileştirmek için omurgaya enerji verir ve gerer. Dalağı, böbreği, karaciğeri, akciğerleri ve kalbi uyarabilir ve fazla toksinleri salabilir ve iç organlardan iyileşebilir. Herhangi bir yorgunluk ve sırt ağrısı belirtisi de giderilir.

Poz, Matsyendranath yogi’nin adını almıştır. İsim, aynı zamanda Indra kral anlamına gelen ünlü Sanskritçe kelimeden de alınmıştır; Ardha “yarım” anlamına gelir ve Matsya balık anlamına gelir ve asana poz anlamına gelir. Vakrasana olarak da adlandırılan, çarpık pozu simgeliyor. Poz çok fazla çeşitlilik gösterir ve oturmuş bir omurga bükülmesidir.

  1. Kedi pozu veya Marjaryasana:

Kedi pozu, akşamdan kalma baş ağrısında rahatlama sağlamaya izin veren omurga gerginliği sağlama eğilimindedir. Duruş, kan saflaştırmada benzersiz faydalara sahip olma eğilimindedir ve tüm vücuttaki kan akışını düzenler. Marjaryasana, omuzlarınızı, bacaklarınızı, kollarınızı ve omurganızı güçlendiren birçok pozun birleşimidir. Zihin-vücut stresi içinde rahatlama sağlamak ve sizi optimum zindelikte tutmak için en iyi egzersizlerden biri olduğu bilinmektedir. Poz, sindirim sürecinizi, kan dolaşımınızı, oksijeni ve metabolizmanızı iyileştirmek için en iyisidir. Asana yapmanın temel amacı, kötü yağları azaltmak ve sağlıklı ve formda olmanızı sağlamaktır.

  1. Urdhva Mukha Svanasana

Yeniden canlandırıcı poz, akciğerlerin ve göğsün açılmasına izin vererek kritik hava değişimine izin verir ve iç organlardan akan kanı temizleme eğilimindedir. Bu yoga duruşuyla siyatik, yorgunluk ve depresyonun üstesinden gelinebilir. Sırt ve boyun kaslarından kaynaklanan baş ağrıları hafifletilir. Vücudun tam duruşu geliştirilecek ve sürekli akşamdan kalmalardan kurtulmada oldukça etkili olduğu söyleniyor.

  1. İnek duruşu ve Bitilasana:

Asana, adını inek olarak da bilinen Sanskritçe bir kelime olan Batila’dan çıkarır. Bu poz, vücudun inek pozisyonuna benzemesi nedeniyle Bitilasana olarak adlandırılmıştır. Asana, kedi duruşunun kombinasyonu ile uygulanmaktadır.

İnek duruşunun temel faydaları şunlardır:

  • Asana, boynunuzu ve gövdenin ön kısımlarını germenizi sağlar
  • İç organlara masaj yapmaya yardımcı olur ve kan damarlarını düzenler.
  • Stres giderici olarak da bilinir
  • Omurga hareketi olarak uygulandığında, omurgadaki stresi azaltır ve onu sıkılaştırır. Ayrıca sırt ağrılarını da azaltır ve Siyatik tedavisine yardımcı olabilir.
  1. Ardha Uttanasana

Ayakta yarı öne viraj pozu olarak da adlandırılan, Sanskritçe’de Ardha Uttanasana olarak bilinir. Bir tür Vinyasa yoga tarzıdır ve aynı zamanda Güneş Kurtuluşunun yolundaki ara pozlardan biridir. Yoga pozu, omurilik esnekliğini artırmak ve kalçalarınızdaki, merkezinizdeki, baldırlarınızdaki, dizlerinizdeki, alt ve üst sırtınızdaki vücut kaslarını güçlendirmek için kullanılabilir. Bu asana her yerde ve her zaman uygulanabilir ve aktif bir ısınma duruşudur.

Bu poz, kaslarınızı esnetmek için mükemmeldir ve akşamdan kalmışlığınızda ağrı hissetmenizi sağlar . Zihninizi uyarır ve sakinleştirir ve kan basıncını düzenlerken uykuyu tetikleyebilir ve ayrıca kaygı, stres, yorgunluk, depresyon, anksiyete ve mide ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

  1. Janu Sirsasana:

Duruş, performans sırasında omuz ve omurga gerildiği için zihni sakinleştirir. Akşamdan Kalma için Yoga , böbrekler ve karaciğer temizlenir ve uyarılırken anksiyete ve baş ağrısında rahatlama sağlar. Günümüzde hipertansiyon yaygındır ve herhangi bir yan etki riskinden korunmak için ilaç verilir. Asana vücudun çeşitli yerlerinde çalışır ve hipertansiyonu düşürür.

Asana sindirimi iyileştirir ve ayrıca karın organlarını uyarır. Asananın masaj etkisi karın ağrısını azaltabilir. Adet kramplarından muzdaripseniz, bu özel yogayı denemeniz önerilir. Poz uykusuzluk, astım ve baş ağrısının astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Asana ayrıca osteoporoz, kısırlık ve sinüzitten muzdarip insanlar üzerinde birçok olumlu etkiye sahiptir.

  1. Çocuk pozu ve Balasana:

Çocuk pozu, vücudu gençleştiren ve rahatlatan sakinleştirici ve onarıcı bir pozdur. Çeşitli sırt kaslarını germek omuriliği rahatlatır. Boyun, omuz ve sırt kaslarınızı rahatlatın. Dizlerin de gevşediği ve yayıldığı tespit edilir ve hatta kaslar, tendonlar ve diğer eklemler iyileşir ve düzgün çalışmaya hazır hale gelir. Duruş, fetal pozisyonlara benzer ve aynı zamanda refah için duygusal teselli sağlar.

Bu poz için çekim kuvvetinin güzel bir zihinsel, fiziksel ve duygusal rahatlama hissi verdiği söyleniyor. Anksiyete ve stresin hafifletildiği bilinmektedir ve pozu yaparken zihin sakin tutulur. Balasana, sabit ve sağlam nefes almayı destekler ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirebilir.

  1. Supta matsyendrasana

Yenileyici bir poz olduğu bilinen Supta Matsyendrasana, omurgayı yeniden hizalarken, uzatırken ve gevşetirken omuriliğin nemlenmesine yardımcı olabilir. Toksinlerin atılmasını teşvik ederken karın organlarına masaj yapılabilir. Poz, kişinin sindirim organlarından kan akışını teşvik ederek ve sindirim sisteminin sağlığını iyileştirerek vücudunu bükmesine olanak tanır. Stres tedavi edicidir ve akşamdan kalmalıklarda oldukça faydalıdır.

  1. Tekne duruşu veya Navasana:

Akşamdan kalmalar vücudunuzun fiziksel ve zihinsel yönlerini bozabilir. Pozlar, karın güçlerinizi test edebilir ve sindirimi ve dengeyi geliştirebilir. Tiroid, bağırsaklar, prostat bezi ve böbrekler uyarılır ve sizin için metabolizmayı ve detoksifikasyon sürecini başlatabilir.

Naukasana kelimesi, Nauka anlamına gelen iki Sanskritçe kelimeden oluşur ve asana seta veya duruş anlamına gelir. Kol ve bacak kaslarınızı tonlamanıza yardımcı olur ve fıtıktan muzdarip insanlar için faydalıdır. Vücudun tekne şeklini aldığı bir pozisyon türüdür. Midenizde yağ varsa, bu duruş göbek yağınızı azaltmaya ve karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.

  1. Apanasana:

Bu duruş en iyi akşamdan kalma hallerinde rahatlama sağlamasıyla bilinir. Apanasana’yı uygulamak, kolon fonksiyonunuzu iyileştirmenize izin verir ve karın huzursuzluğu ve şişkinlik için etkili bir çaredir. Apanasana adı, “aşağı doğru akan yaşam gücü” adı verilen Sanskritçe bir kelimeden yapılmıştır. Apans, vücuttan dışarıya ve eleme süreçlerine vurgu yapar. Bu poz düzenli olarak uygulanırsa, toksinlerin karaciğer ve böbrekler yoluyla safsızlıkların giderilmesi ve boşaltılması meydana gelebilir.

İyileşme, sakinlik getirmek ve kafa karıştırıcı unutulmayı durdurmak için taze meyve suları, su ve diğer çeşitli kafeinsiz içecekler içerek de artırılabilir. Bu yoga pozları konsantrasyonunuzu artıracak ve gerçekleştirdikten sonra kendinizi çok rahat hissedeceksiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here